身長伸ばしたい

街を歩いていると現代の成人男性も女性もスラリとして「かっこいい人」が多いなと
感じます
又反対に成人でもケッコウ小柄な方もいます 統計的には日本人の身長は伸びたとおもいますが全員が伸びたのではなく低身長の人はかなりいるのだと思います

男性で170cmあれば満足できないものの我慢できますが160cm〜164cm位だと
やはりもう数センチあればと思うでしょう

「生理が始まったら身長が伸びなくなる」「身長を伸ばすには成長期にカルシウムを沢山取れ、そのために毎日牛乳を数本づつ飲んで運動しろ」など言う大人がいたものですが

ほんとに牛乳を沢山飲んで運動をすれば身長は伸びるのでしょうか?生理が始まれば身長は伸びないのでしょうか?

低身長については誤った情報があるので 正しい知識を得て身長を伸ばす努力をしたいものです 次の身長を伸ばすための三つの要素を実践することです


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「睡眠」「栄養」「運動」のバランスをとることです
「睡眠」は成長ホルモンを分泌させるために深い睡眠を取れる様にします決まった時間に寝起きして直ぐ眠りにつき朝日が出るときに起きる週間を身につけます

「栄養」肉類・魚類・野菜類・乳製品などバランスの取れた食事を心がけます、カルシウムは普通の食事だけでは充分に摂れませんから牛乳を飲み同時に鉄分を豊富に含有しているレバー・ほうれん草などを取りましょう。
牛乳だけでは体に吸収しにくいですから留意してこれらのものを摂って下さい。
「運動」
運動をとることは、骨の端、骨端線に適度な刺激を与えることに加えて、それ自体が
成長ホルモンを促すことにもつながります。また、食欲を増したり、睡眠を深くする
効果がありますので、ぜひ毎日の運動を心がけてください。
そして姿勢です。しゃんと背筋を伸ばし、まっすぐ前を見て歩くことです。
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